Kennismaken met aandacht en een open blik
Tijdens ons eerste gesprek maken we rustig kennis en voelen we of er een wederzijdse klik is. Want coaching werkt het beste als er vertrouwen is – als jij je veilig en gezien voelt.
Besluit je om verder te gaan? Dan starten we een traject waarin jij echt in beweging komt.
Als coachee neem je actief de regie over je proces, en ik loop als coach naast je: begeleidend, ondersteunend en soms ook liefdevol confronterend. Samen werken we toe naar duurzame verandering – op jouw tempo, op jouw manier.
Hoe ziet een coachingtraject eruit?
- Een coachingtraject bestaat uit een reeks gesprekken waarin jouw hulpvraag centraal staat. Wat speelt er bij jou, waar loop je tegenaan, en wat heb jij nodig om weer rust en balans te vinden?
- We starten met vijf gesprekken, om de twee weken. Tijdens deze sessies merken we vanzelf of er behoefte is aan meer. Alles gebeurt in jouw tempo, met ruimte voor wat er op dat moment speelt.
- De eerste sessie is een intakegesprek, waarin we jouw situatie in kaart brengen. Daarna onderzoeken we op welk stressniveau je zit en welke klachten je ervaart. Heb je ook slaapproblemen (wat bij stress vaak voorkomt), dan besteden we daar natuurlijk ook aandacht aan.
- Samen gaan we dieper in op de achtergronden van jouw gedrag, patronen en overtuigingen. Wat zit eronder? Wat houdt je tegen? En wat mag er veranderen?
- We werken met kleine, haalbare stappen aan positieve verandering – zowel mentaal als fysiek. Denk aan praktische aanpassingen in je dagelijks leven, maar ook aan inzicht en bewustwording. Zodat jij weer vanuit kracht en vertrouwen verder kunt.
Wat kun je verwachten tijdens de sessies?
Tijdens de coachingsessies voeren we verdiepende gesprekken, maar ik werk ook met verschillende tools die jou helpen om écht tot de kern te komen en tot rust te komen. Hieronder lees je welke methodes ik inzet, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren)
NLP helpt je om je gedachten, emoties en gedrag beter te begrijpen én te beïnvloeden. Het geeft je handvatten om belemmerende patronen los te laten, effectiever te communiceren en doelen écht te bereiken.
Body Drum Release
Deze methode maakt gebruik van ritmische klopbewegingen op je schouders. Hierdoor kun je spanning loslaten en letterlijk ‘breken’ met oude gedachtepatronen. Het helpt bij het verwerken van emoties, het verkrijgen van inzichten en het versterken van je zelfbeeld.
Ontspanningsoefeningen
Zachte, begeleide oefeningen om lichaam en geest tot rust te brengen. Ze helpen je om uit de ‘doe-modus’ te stappen en weer in contact te komen met het hier en nu – zonder gejaagdheid.
Ademoefeningen
Adem is de sleutel tot ontspanning. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen verminderen we stress, verbeteren we focus en breng je je lichaam weer in balans. Ook je hartslag en bloeddruk kunnen hierdoor dalen.
Mindfulness
Mindfulness leert je om met aandacht te leven. Je leert bewust aanwezig te zijn bij wat je voelt en denkt, zonder oordeel. Zo ontstaat er ruimte voor rust, helderheid en innerlijke balans.
Samen stemmen we af wat het beste bij jou past. Elk traject is maatwerk, met jou als uitgangspunt.
